Matschema
Fick frågan om vad jag har för matschema just nu så jag tänkte jag kunde skriva det här. Jag äter efter matschema 1 alltså för stillasittande personer utan någon direkt aktivitet, matschemat är beräknat på 2000 kcal/ dag men jag har tillägg med näringsdrycker för att få en viktuppgång.
Frukost kl 7.30-8.00 - 1 mjuk smörgås med smör ost och skinka + grönsak. 2 dl fruktyoghurt med 1 dl musli.
1 glas juice( 2 dl).
Mellanmål kl 10.00 - 1 veteskorpa med smör och marmelad+ 1 veteskorpa med smör och ost. 1 glas juice + en halv
näringsdryck.
Lunch- 11.30 en normal potion tex 2-3 potatisar 100g protein, 2 dl sallad och 1 dl sås.
Mellanmål kl 14.30 1 näringsdryck + 4 mariekex
Middag 16.30- samma som lunchen
Kvällsmål 19.30 1 halv näringsdryck + en frukt
Så så äter jag varjedag, väldigt regelbundet vilket är bra att vänja kroppen vid. Det är jobbigt att passa alla tider och sånt när man är hemma men jag komemr ju inte behöva äta efter ett matschema hela livet utan det är ju bara nu tillfälligt.
Alla fall på tal om något annat, jag vägde mig ju i tisdags och hade gått ner och sen vägde jag mig idag och hade gått upp 1,3 kg snacka om att pendla från dag till dag. Jag ska ha nattpermission idag så efter middagen hämtar mamma mig med bilen så tänkte vi åka ner till Hjulsbrobadet och ha lite brygghäng sådär i kvällssolen, innan vi åker hem för fruktsstund. Jag ska vara tillbaka på avdelningen imorgon till lunch. Ha en fin dag i solen mina vänner!
